Oldal kiválasztása

Az uborka diéta étrend rendkívül jól variálható. Az uborka a szervezetünk számára igazán hasznos zöldség, hiszen bár a zöldségekhez képest viszonylag alacsony a vitamin- és ásványi anyag tartalma, mégis az egyik legegészségesebb élelmiszer.

Ennek okai:

  • Alacsony a kalóriatartalma, így a fogyókúrákba jól beilleszthető
  • Egész évben elérhető, amikor más zöldségeknek nincs szezonja
  • Alacsony a glikémiás indexe, így nem emeli meg hirtelen a vércukorszintet

Az uborka kalória- és vitamin tartalma

Az uborka több, mint 90%-a víz, ezért kalóriát alig tartalmaz, 100 gramm uborkában mindössze 15 kalória van. De rendkívül gazdag különféle vitaminokban és ásványi anyagokban, így segít feltölteni a szervezet raktárait. Egyáltalán nem tartalmaz telített zsírt vagy koleszterint. Az uborka héja remek élelmi rost forrás.

Egyúttal lúgosító és méregtelenítő hatásának köszönhetően segít a lerakódott salakanyagok megszabadításában, beindítja az anyagcserét, ezáltal könnyedebben lemehetnek a nemkívánatos kilók.

Uborka fogyasztása diétás étrend esetén

Az alábbi tippek segíthetnek:

  • Ébredés után: Érdemes meginni egy pohár vizet legalább harminc perccel étkezés előtt. Segíteni fog a testnek felébredni.
  • Reggeli: Vágjunk néhány uborkát és bármely más zöldséget egy szelet vékonyan megkent rozskenyérre, akár vékonyan szelt sovány sonkával is.
  • Ebéd: Főzzük levest mindenféle zöldségből. Készíthetünk sült csirkemellet külön, melyet uborkasalátával, paradicsomsalátával fogyasztunk.
  • Vacsora: Növényi saláta uborka és más könnyű zöldségekkel, alacsony zsírtartalmú túróval – jó választás a fogyáshoz.

Természetesen a mozgás és életmód váltás nem hagyható ki, ha hosszútávra tervezzük a súlyunk elvesztését.

Uborka diéta étrend kapcsolódó cikk:

https://femina.hu/fogyokura/lapos_has_egy_het_alatt/

Vissza a kategória cikkeihez